Вкусни рецепти
Начало > Вкусни рецепти
Рецепти
Рецепти за десерти без захар
Чоко-авокадо мус
- Време за подготовка15 min
- Време за готвене1 hr
- Общо време1 hr 15 min
- Хранителна стойност410 kcal
Съставки
За десерта
- • Авокадо – 1 бр.
- • Какао на прах – 2 с.л.
- • Ванилов екстракт – 1 ч.л.
- • Мед или стевия – на вкус
- • Черен шоколад (мин. 70% какао) – 20 г
Начин на приготвяне
Стъпки
Разрежете авокадото, махнете костилката и изстисквайте месото в купа.
Добавете какаото, ванилията и меда (или стевията) и смесете добре с блендер.
Разтопете черния шоколад и го добавете към муса. Разбъркайте добре.
Разпределете муса в малки чаши и оставете в хладилник за поне 1 час.
Това е допълнителна бележка от автора. Това може да бъде всеки съвет, предложение или факт, свързан с рецептата.
Хранителни стойности
- Количество на порция
- Калории0
- % Дневно Ниво*
- Общо мазнини35 g44.87%
- Общ въглехидрат20 g7.27%
- Диетични фибри8 g28.57%
- Протеини5 g
Бадемови сладки без захар
- Време за подготовка15 min
- Време за готвене25 min
- Общо време40 min
- Хранителна стойност120 kcal
Съставки
За десерта
- • Бадемово брашно – 100 г
- • Яйце – 1 бр.
- • Стевия – 1 ч.л. (или друг подсладител по избор)
- • Кокосово масло – 2 с.л.
- • Ванилов екстракт – 1/2 ч.л.
Начин на приготвяне
Стъпки
В купа смесете бадемовото брашно, яйцето, стевията, разтопеното кокосово масло и ванилията.
Омесете тестото и го разточете върху хартия за печене. Изрежете форми по желание.
Печете в предварително загрята фурна на 170°C за 10-12 минути, докато се златисти.
Оставете сладките да се охладят и сервирайте.
Това е допълнителна бележка от автора. Това може да бъде всеки съвет, предложение или факт, свързан с рецептата.
Хранителни стойности
- Количество на порция
- Калории0
- % Дневно Ниво*
- Общо мазнини9 g11.54%
- Общ въглехидрат6 g2.18%
- Диетични фибри2 g7.14%
- Протеини3 g
Боровинкови енергийни барчета
- Време за подготовка10 min
- Време за готвене10 min
- Общо време20 min
- Хранителна стойност100 kcal
Съставки
Продукти
- • Овесени ядки – 100 г
- • Боровинки (свежи или замразени) – 50 г
- • Лешници – 30 г
- • Фъстъчено масло – 2 с.л.
- • Стевия или мед – 1 ч.л.
- • Лимонов сок – 1 ч.л.
Начин на приготвяне
Стъпки
Смелете лешниците в блендер до едра смес.
В купа смесете овесените ядки, смлените лешници, боровинките, фъстъчено масло и лимонов сок.
Добавете меда или стевията и смесете добре.
Разстелете сместа в малка форма, покрита с хартия за печене.
Оставете в хладилник за 2-3 часа да стегне, след което нарежете на барчета.
Това е допълнителна бележка от автора. Това може да бъде всеки съвет, предложение или факт, свързан с рецептата.
Хранителни стойности
- Количество на порция
- Калории0
- % Дневно Ниво*
- Общо мазнини4 g5.13%
- Общ въглехидрат15 g5.45%
- Диетични фибри2 g7.14%
- Белтъчини5 g10%
- Протеини3 g
Ягодови "сладоледени" топки с кокос
- Време за подготовка10 min
- Време за готвене10 min
- Общо време20 min
- Хранителна стойност300 kcal
Съставки
Продукти
- • Ягоди (свежи или замразени) – 100 г
- • Кокосово мляко – 100 мл
- • Стевия – на вкус
- • Кокосови стърготини – 2 с.л.
Начин на приготвяне
Стъпки
Смесете ягодите и кокосовото мляко в блендер до получаване на гладка смес.
Добавете стевията за сладост и разбъркайте добре.
Изсипете сместа в ледени форми и замразете за минимум 4 часа.
След като топките са замръзнали, извадете ги и ги поръсете с кокосови стърготини.
Това е допълнителна бележка от автора. Това може да бъде всеки съвет, предложение или факт, свързан с рецептата.
Хранителни стойности
- Количество на порция
- Калории0
- % Дневно Ниво*
- Общо мазнини20 g25.64%
- Общ въглехидрат25 g9.09%
- Диетични фибри5 g17.86%
- Белтъчини5 g10%
- Протеини5 g
Кокосови енергийни топки с ядки и фурми
- Време за подготовка10 min
- Време за готвене15 min
- Общо време25 min
- Хранителна стойност80 kcal
Съставки
Продукти
- • Ядки (орехи, бадеми или лешници) – 50 г
- • Фурми без костилки – 6 бр.
- • Кокосово брашно – 2 с.л.
- • Кокосово масло – 1 с.л.
Начин на приготвяне
Стъпки
Смелете ядките в блендер до получаване на едра смес.
Добавете фурмите и кокосовото масло и блендирайте до хомогенност.
Оформете малки топчета от сместа.
Оваляйте топчетата в кокосово брашно и оставете в хладилник за около 30 минути, за да се стегнат.
Това е допълнителна бележка от автора. Това може да бъде всеки съвет, предложение или факт, свързан с рецептата.
Хранителни стойности
- Количество на порция
- Калории0
- % Дневно Ниво*
- Общо мазнини5 g6.41%
- Общ въглехидрат8 g2.91%
- Диетични фибри2 g7.14%
- Протеини2 g