Вкусни рецепти
Начало > Вкусни рецепти
Рецепти
Нисковъглехидратни рецепти
Кето омлет с авокадо и сирене
- Време за подготовка10 min
- Време за готвене10 min
- Общо време20 min
- Хранителна стойност720 kcal
Съставки
За ястието
- • Яйца – 3 бр.
- • Авокадо – 1 бр. (около 150 г)
- • Сирене чедър (настъргано) – 50 г
- • Масло – 10 г
- • Сол и черен пипер – на вкус
- • Пресен магданоз – 1 с.л. (наситнен)
Начин на приготвяне
Стъпки
Разбийте яйцата в купа, като добавите сол и черен пипер.
Загрейте маслото в тиган и изсипете яйцата.
Гответе на средна температура, докато омлетът се стегне.
Добавете резени авокадо и настъргано сирене чедър върху половината от омлета.
Сгънете омлета на две и гответе още 1-2 минути.
Сервирайте, поръсен с пресен магданоз.
Това е допълнителна бележка от автора. Това може да бъде всеки съвет, предложение или факт, свързан с рецептата.
Хранителни стойности
- Количество на порция
- Калории0
- % Дневно Ниво*
- Общо мазнини60 g76.92%
- Общ въглехидрат16 g5.82%
- Диетични фибри8 g28.57%
- Протеини36 g
Кето бургери с "хлебчета" от маруля
- Време за подготовка10 min
- Време за готвене10 min
- Общо време20 min
- Хранителна стойност750 kcal
Съставки
За ястието
- • Телешка кайма – 200 г
- • Чедър – 2 филийки (по 20 г всяка)
- • Листа от маруля – 4 големи
- • Краставица – 50 г (нарязана на тънки кръгчета)
- • Майонеза (без захар) – 1 с.л.
- • Сол и черен пипер – на вкус
Начин на приготвяне
Стъпки
Оформете две плоски кюфтета от телешката кайма и ги запечете в тиган до пълна готовност.
Сложете филийка чедър върху всяко кюфте, докато са още топли, за да се разтопи сиренето.
Поставете кюфтетата между две големи листа от маруля, заедно с краставицата и майонезата.
Сервирайте веднага.
Това е допълнителна бележка от автора. Това може да бъде всеки съвет, предложение или факт, свързан с рецептата.
Хранителни стойности
- Количество на порция
- Калории0
- % Дневно Ниво*
- Общо мазнини50 g64.1%
- Общ въглехидрат5 g1.82%
- Диетични фибри2 g7.14%
Кето салата с броколи и бекон
- Време за подготовка15 min
- Време за готвене10 min
- Общо време25 min
- Хранителна стойност690 kcal
Съставки
За ястието
- • Броколи (сварени или бланширани) – 200 г
- • Бекон (на кубчета) – 50 г
- • Майонеза – 2 с.л.
- • Сметана (20%) – 1 с.л.
- • Чедър (настърган) – 30 г
- • Сол и черен пипер – на вкус
Начин на приготвяне
Стъпки
Нарежете броколите на малки розички.
Запържете бекона в тиган до хрупкавост.
Смесете майонезата и сметаната в купа.
Добавете броколите, бекона и настъргания чедър.
Разбъркайте добре и сервирайте.
Това е допълнителна бележка от автора. Това може да бъде всеки съвет, предложение или факт, свързан с рецептата.
Хранителни стойности
- Количество на порция
- Калории0
- % Дневно Ниво*
- Общо мазнини55 g70.51%
- Общ въглехидрат10 g3.64%
- Диетични фибри4 g14.29%
- Протеини25 g
Кето пиле с крема сирене и спанак
- Време за подготовка15 min
- Време за готвене15 min
- Общо време30 min
- Хранителна стойност570 kcal
Съставки
За ястието
- • Пилешко филе – 200 г
- • Крема сирене – 50 г
- • Спанак (пресен) – 100 г
- • Масло – 10 г
- • Чесън – 1 скилидка
- • Сол и черен пипер – на вкус
Начин на приготвяне
Стъпки
Запържете пилешкото филе в маслото до златисто от двете страни и го извадете от тигана.
В същия тиган добавете нарязания чесън и спанака, като ги гответе до омекване.
Разбъркайте спанака с крема сиренето.
Върнете пилешкото филе в тигана и го покрийте с кремообразната смес.
Гответе още 5-7 минути на слаб огън.
Това е допълнителна бележка от автора. Това може да бъде всеки съвет, предложение или факт, свързан с рецептата.
Хранителни стойности
- Количество на порция
- Калории0
- % Дневно Ниво*
- Общо мазнини35 g44.87%
- Общ въглехидрат5 g1.82%
- Диетични фибри2 g7.14%
- Протеини40 g
Кето тиквички на фурна с пармезан
- Време за подготовка15 min
- Време за готвене25 min
- Общо време40 min
- Хранителна стойност380 kcal
Съставки
Продукти
- • Тиквички – 2 бр. (около 300 г)
- • Пармезан (настърган) – 50 г
- • Зехтин – 1 с.л.
- • Чесън на прах – 1/2 ч.л.
- • Сол и черен пипер – на вкус
Начин на приготвяне
Стъпки
Нарежете тиквичките на пръчици (подобно на картофки).
В купа смесете тиквичките със зехтина, чесъна на прах, солта и пипера.
Наредете тиквичките върху тава, покрита с хартия за печене.
Поръсете с настъргания пармезан.
Печете в предварително загрята фурна на 200°C за 15-20 минути, докато станат хрупкави.
Това е допълнителна бележка от автора. Това може да бъде всеки съвет, предложение или факт, свързан с рецептата.
Хранителни стойности
- Количество на порция
- Калории0
- % Дневно Ниво*
- Общо мазнини20 g25.64%
- Общ въглехидрат10 g3.64%
- Диетични фибри3 g10.71%
- Протеини15 g